出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的生理機(jī)制。當(dāng)人體體溫升高時(shí)，汗腺分泌汗液，汗液的蒸發(fā)帶走熱量，從而降低體溫。汗液還能排出體內(nèi)的一部分廢物，如尿素、乳酸。 二、運(yùn)動(dòng)不出汗的原因 1，遺傳 研究表明，運(yùn)動(dòng)不出汗的生理現(xiàn)象與遺傳有關(guān)。部分人的汗腺發(fā)育不良，汗液分泌不足。汗腺的分布密度也存?zhèn)€體差異，汗腺分布密度低的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗量相對(duì)較少。 2，汗腺功能減退 隨著年齡的增長(zhǎng)，人體汗腺功能逐漸減退，汗液分泌減少。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、汗腺被堵塞也汗腺功能減退。 3，體溫調(diào)節(jié)能力差 部分人的體溫調(diào)節(jié)能力較差，運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫升高不明顯，出汗量較少。 4，疾病 某些疾病，如甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)功能減退，人體出汗量減少。 三、運(yùn)動(dòng)不出汗的危害 1，體溫調(diào)節(jié) 出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的重要途徑，運(yùn)動(dòng)不出汗體溫過(guò)高，引發(fā)中暑、熱射病嚴(yán)重后果。 2，新陳代謝 汗液中含有一定量的廢物，如尿素、乳酸。運(yùn)動(dòng)不出汗這些廢物體內(nèi)積累，新陳代謝。 3，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗帶走體內(nèi)多余的熱量，可以方便保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)不出汗運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)不佳。 四、應(yīng)對(duì)措施 1，加強(qiáng)鍛煉 適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)汗腺功能，提高出汗量。 2，保持皮膚清潔 定期洗澡，保持皮膚清潔，可以方便汗腺通暢。 3，調(diào)整飲食 多喝水，補(bǔ)充電解質(zhì)，可以方便維持體內(nèi)水分平衡，促進(jìn)出汗。 4，醫(yī)查看 如出汗量明顯減少，應(yīng)醫(yī)查看，排除疾病。 運(yùn)動(dòng)不出汗是生理現(xiàn)象，與遺傳、汗腺功能、體溫調(diào)節(jié)有關(guān)。了解運(yùn)動(dòng)不出汗的原因和危害，可以方便我們采取相應(yīng)措施，保持身體健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗是正?，F(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)憂。 人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺，汗腺分泌汗液的作用。而汗液的排出，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度，也能排出部分代謝廢物。正常下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多，可運(yùn)動(dòng)出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多。運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有，運(yùn)動(dòng)前大量飲水，體液增多而增加出汗量；還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，大汗淋漓。，關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗，還應(yīng)注意。x0dx0a運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗容易中暑。很多人往往運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后，仍然不怎么出汗，可皮膚表面卻很熱。這是因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無(wú)法排出，而體溫調(diào)節(jié)失衡。你感覺(jué)身體灼熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀，尤其炎熱的夏天，加大了中暑的幾率。這時(shí)，喝一些冰水、用涼毛巾敷額頭上或小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來(lái)。x0dx0a運(yùn)動(dòng)時(shí)揮汗如雨，警惕風(fēng)濕病。很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好。，大量的汗液帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分物質(zhì)，體質(zhì)不好的人，出汗過(guò)多使人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛癥狀。除了本身體質(zhì)較差外，做諸如散步、打太極拳無(wú)汗運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下，要去醫(yī)院查看一下自己有患風(fēng)濕病。x0dx0a運(yùn)動(dòng)出汗后別馬上沖涼。這是因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時(shí)立即洗澡，皮膚受到刺激，神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而使散熱困難、體溫升高。皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。x0dx0a由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣。夏季，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水，然后休息1小時(shí)再洗澡，用溫水洗澡。 好，運(yùn)動(dòng)不流汗有原因~ 一是自身新陳代謝的問(wèn)題，身體機(jī)能不好，這和長(zhǎng)時(shí)間的生活習(xí)慣有關(guān)系。 二是閉汗癥。原因是長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇、還有是運(yùn)動(dòng)完馬上沖涼也。 無(wú)論是哪種原因這都是疾病。 運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗容易中暑。很多人往往運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后仍然不怎么出汗，可皮膚表面卻很熱甚至發(fā)麻。這是因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無(wú)法排出而體溫調(diào)節(jié)失衡。你感覺(jué)身體灼熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。這時(shí)喝一些冰水、用涼毛巾敷額頭上或小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來(lái)。 至于說(shuō)的運(yùn)動(dòng)不流汗能不能減肥，我是這樣認(rèn)為的。 運(yùn)動(dòng)并不是出汗越多越好，只要出微汗了，適度的運(yùn)動(dòng)重要。運(yùn)動(dòng)消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，可無(wú)汗運(yùn)動(dòng)同樣預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，研究顯示，每周花園里干1小時(shí)的活能把突發(fā)心臟病的危險(xiǎn)減少66％。每周步行1小時(shí)則能再將這種危險(xiǎn)降低73％。荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時(shí)的人的死亡率比不活動(dòng)的人要低29％，還能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。 出汗減肥沒(méi)有科學(xué)依據(jù) 據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用；端為排泄部，直接開(kāi)口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，也排出部分代謝廢物。正常下，發(fā)汗是反射活動(dòng)，汗腺的分泌由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水再將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，再將熱傳到周圍環(huán)境中，高溫環(huán)境下，人體的出汗量高達(dá)每天8-12升。 有些疾病也身體出汗，患風(fēng)濕病、結(jié)核病時(shí)出汗很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，出現(xiàn)這種，要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的查看?！俺鲆簧砗拐脺p肥”的觀點(diǎn)沒(méi)有太多，因?yàn)槌龊沟氖前洋w內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。 運(yùn)動(dòng)不出汗的原因 流汗只是調(diào)節(jié)身體溫度的機(jī)制，與運(yùn)動(dòng)效果沒(méi)有直接關(guān)系。天氣熱也流汗，不代表運(yùn)動(dòng)量充足。長(zhǎng)時(shí)間可太過(guò)溫和的運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量或脂肪比不上短時(shí)間而有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)健身消耗多余的熱量，維持心肺功能，可千萬(wàn)別以為流汗越多、運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好。 出汗不是衡量能否減肥的依據(jù)，不出汗的運(yùn)動(dòng)同樣是達(dá)到減脂的效果，是看運(yùn)動(dòng)能否消耗掉身體當(dāng)中多余的熱量與脂肪。有的人大汗淋漓，其實(shí)減肥的效果卻無(wú)法體現(xiàn)，并不是出汗達(dá)到了減肥的效果，有的人出汗只是身體的熱量散發(fā)出來(lái)。擴(kuò)展資料 運(yùn)動(dòng)時(shí)這樣減肥快 1、到戶外運(yùn)動(dòng) 相室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)戶外運(yùn)動(dòng)，能燃燒多的卡路里，減肥效果自然遠(yuǎn)勝室內(nèi)，是因?yàn)閼敉獾臅r(shí)候，路面都摩擦力，除此以外，還受到坡度的，那么不管做任何運(yùn)動(dòng)身體都要克服阻力，自然所消耗的熱量多了。 2、重視熱身運(yùn)動(dòng) 許多減肥的人都忽視熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)浪費(fèi)一些時(shí)間，經(jīng)過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)，再做相應(yīng)的減脂活動(dòng)，達(dá)到事半功倍的效果。熱身運(yùn)動(dòng)不用太過(guò)復(fù)雜，簡(jiǎn)單一點(diǎn)行，是為了活躍身體的肌肉。 3、每次運(yùn)動(dòng)至少12分鐘 運(yùn)動(dòng)確實(shí)消耗脂肪，幫助人們達(dá)到減肥的效果，時(shí)間過(guò)短沒(méi)有任何作用了，每次運(yùn)動(dòng)少持續(xù)12分鐘，這個(gè)時(shí)間并不包含熱身運(yùn)動(dòng)。 4、短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多 即使是運(yùn)動(dòng)，也是講求方法的，短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，讓消耗的熱量翻倍，保持一個(gè)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)要低一些，同的時(shí)間內(nèi)要選擇高效的消耗熱量的方式。 5、1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，每星期一次 平時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)很難達(dá)到一個(gè)小時(shí)，每周做一次一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，消耗多的卡路里，減肥效果也極佳。
